Ansiedade: saiba tudo sobre o “mal do século”

O que é Ansiedade?

A ansiedade nada mais é do que uma emoção normal do ser humano, assim sendo, ela aparece quando enfrentamos situações estressantes. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva, ela se transforma em uma doença, e faz com que a pessoa portadora sinta preocupação e medo extremo diante de situações comuns do dia a dia.

Existe relação entre medo e ansiedade?

Sim. A ansiedade é um sentimento, de fato, muito próximo ao medo. Medo de que as coisas não aconteçam como gostaríamos ou como havíamos planejado. Entretanto esses sentimentos são extremamente necessários para a nossa sobrevivência, pois eles nos impedem de realizar feitos que colocam em risco a nossa integridade física e emocional.

Mas, quando esses sentimentos se mantém por um período longo e insistente, os níveis de estresse e tensão do corpo aumentam o suficiente ao ponto de fazer com que a pessoa passe a ter medos irreais.

Instinto básico de fugir ou lutar

Podemos dizer que a ansiedade é como um reflexo, ou seja, ela é como uma resposta do sistema nervoso central que independe do nosso pensamento racional.

Desse modo, essa resposta prepara o corpo em situações de perigo, enviando uma mensagem para ele fugir ou lutar.

Como resultado, toda essa situação faz com que o organismo libere uma carga de adrenalina, causando reações como por exemplo:

• Liberação de cortisol, responsável por causar, sobretudo, fadiga cerebral;
• Aceleração dos batimentos cardíacos e contração dos vasos sanguíneos;
• Diminuição da função intestinal;
• Dilatação dos brônquios, aumentando o consumo de oxigênio e em seguida, deixando a respiração ofegante;
• Dilatação as pupilas.

Sintomas da Ansiedade

Uma pessoa com transtornos ansiosos, pode ter diversos sintomas, não só psicológicos como também físicos. Os principais são:

Sintomas psicológicos

• Tensão e nervosismo constantes;
• Sensação de que alguma coisa ruim esta prestes a acontecer;
• Dificuldade em se concentrar;
• Dificuldade para dormir;
• Sensação de irritabilidade;
• Sensação de medo frequente;
• Dificuldade em controlar os pensamentos, principalmente em esquecer o motivo pelo qual está tenso;
• Preocupação exagerada não condizente com a realidade.

Sintomas físicos

• Aumento das batidas do coração;
• Falta de ar e respiração ofegante;
• Sudorese excessiva;
• Tremores nas mãos e pernas;
• Sensação de aperto no peito ou até mesmo dor;
• Fraqueza e sensação de cansaço constantes;
• Boca seca;
• Enjoo e Náuseas;
• Mãos e pés frios;
• Tensão muscular;
• Dores de barriga acompanhadas de diarreia.

Ataques de pânico

Uma reação muito comum em pessoas portadoras de transtornos ansiosos, é o ataque de pânico. Em outras palavras, a pessoa passa a desenvolver a síndrome do pânico, e seus principais sintomas são:

• Sensação de medo, pânico incontrolável;
• Pensamento de morte;
• Taquicardia;
• Tonturas e vertigens;
• Dores de barriga acompanhadas de diarreia.

Em algumas pessoas, os sintomas físicos chegam a ser fortes, de tal forma, que passam a ser confundidos, principalmente, com infarto e outros problemas cardiovasculares.

Existe alguma relação entre ansiedade e depressão?

Para a maioria das pessoas, ansiedade e depressão são problemas opostos, mas seus sintomas são muito semelhantes, como:

• Medo;
• Insonia;
• Insegurança;
• Dificuldade em se concentrar;
• Falta de vontade para realizar as tarefas diárias;
• Irritabilidade.

Sendo assim, fica fácil perceber que elas podem acontecer ao mesmo tempo.

Estudos em pacientes diagnosticados com ansiedade e depressão mostraram que:

• 2% dos casos de pacientes diagnosticados com depressão passam para o diagnóstico de transtorno de ansiedade;
• 24% dos pacientes com quadro de ansiedade, passam para o diagnóstico de depressão.

Esse estudo mostra que os pensamentos negativos recorrentes nos pacientes com transtornos ansiosos e, de fato, são gatilhos para os quadros de depressão.

Além de pensamentos negativos, as pessoas com transtorno de ansiedade evitam lugares e pessoas que sejam capazes de desencadear nelas os sintomas ansiosos, por isso acabam saindo menos de casa, fogem de eventos sociais, se preocupam demais, resumindo, vão deixando de viver e assim, acabam por se tornarem pessoas deprimidas. Evoluindo então, de um quadro de ansiedade para um de depressão.

Tipos de Ansiedade

Existem alguns tipos diferentes de transtornos ansiosos. Vamos citar os principais:

1. Transtorno de ansiedade generalizada (TAG)

O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) acontece quando a ansiedade se mantém por períodos longos e constantes. Como resultado, isso interfere nas atividades básicas do dia a dia.

Dessa forma, o sintoma principal é a “preocupação excessiva ou expectativa apreensiva”.

2. Síndrome do pânico

A síndrome do pânico também é, no entanto, um tipo de transtorno ansioso. Nele, as crises são inesperadas. O medo de que alguma coisa ruim possa acontecer chega a ser desesperador, mesmo que não haja perigo algum.

Só para ilustrar, a pessoa com essa síndrome acaba por ter medo de sentir medo, ela vive em constante preocupação de ter novos ataques, medo de que possa ficar louca ou sofrendo um ataque do coração.

3. Fobia social

Não é apenas medo de estar com outras pessoas, é um medo também de ir para lugares desconhecidos, lugares novos, pessoas desconhecidas, medo de falar em público, por fim, medo de situações desse tipo.

Pessoas com esse tipo de transtorno, sem dúvida, ficam apavoradas só de pensar em ir a algum evento social. Além disso, quem sofre de fobia social chega a se isolar, a fim de se privar de qualquer tipo de contato social.

4. Fobias específicas

A fobia é um medo bem conhecido. A pessoa que possui algum tipo de fobia tem medo irracional de um determinado objeto, atividade, situação ou animal, que muitas vezes apresenta pouco ou nenhum perigo real, mas mesmo assim, é capaz de provocar uma ansiedade extrema.

Alguns tipos de fobia a saber:

• Coulrofobia – medo de palhaços;
• Claustrofobia – medo de lugares fechados;
• Aracnofobia – medo de aranhas;
• Acrofobia – medo de altura;
• Aicmofobia – medo de agulhas;
• Agorafobia – medo de ficar sozinho em lugares públicos;
• Catsaridafobia – medo de barata.

5. Transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)

O TOC – transtorno obsessivo-compulsivo, que é, de fato, muito conhecido, também é um transtorno de ansiedade. Tem como principal característica comportamentos compulsivos e repetitivos.

A pessoa com TOC é um disco riscado, está sempre repetindo os mesmos pensamentos em virtude de não conseguir controlá-los.

A única saída que elas tem para controlar esses tipos de pensamentos, e assim, aliviar ansiedade causada por eles, é realizando atividades repetitivas. Em contrapartida, essas atividades repetitivas são capazes de trazer consequências negativas na vida social e profissional.

6. Transtorno do estresse pós-traumático – (TEPT)

Esse tipo de transtorno é caracterizado por sinais de ansiedade, mas junto com diversos sintomas físicos e emocionais.

Normalmente acontece com as pessoas logo após passarem por situações traumáticas. Situações por exemplo, capazes de representar risco de vida para si próprias e para a dos outros.

O portador desse transtorno está sempre a reviver o trauma, como se ele fosse ainda real. É como se estivesse vivendo aquilo pela primeira vez, as sensações, medos e dores são, todavia, exatamente as mesmas.

7. Ansiedade noturna

Inegavelmente, é um dos tipos de ansiedade mais comuns. E, de fato, está relacionada a privação do sono.

A maioria das pessoas, assim que se deitam na cama, ficam a refletir sobre o dia, antecipar preocupações e pensar nas tarefas do dia seguinte. Desse modo, para algumas pessoas ir deitar-se passa a ser um momento estressante, o que, por consequência, aumenta os níveis de adrenalina do nosso organismo impedindo o sono de vir.

O que causa ansiedade

Apesar de existirem centenas de estudos sobre o assunto, surpreendentemente, ainda não se tem certeza do que pode levar algumas pessoas a terem transtornos de ansiedade.

Mas alguns fatores que já foram estudados são:

• Genética;
• Ambiente externo, como por exemplo, passar por situações traumáticas e/ou estressantes;
• A maneira como a pessoa é capaz de estruturar seus pensamentos para viver as situações do dia a dia;
• Algumas doenças físicas, como por exemplo: Doenças cardiovasculares, problemas hormonais, problemas respiratórios e dores crônicas, além do uso de álcool e drogas.

Tratamento de Ansiedade

No caso do transtorno de ansiedade ser causado por uma doença física, ou seja, algum problema de saúde que não seja psicológico, assim que iniciar o tratamento, os sintomas desaparecerão.

Caso contrário, o tratamento deverá envolver dois tipos de abordagens, como por exemplo:

Abordagem terapêutica – psicoterapia

A psicoterapia trata a causa da ansiedade, em suma, ela é fundamental para ajudar o paciente a compreender melhor os fatores responsáveis por desencadear sua ansiedade, reduzir os sintomas e, em seguida, trabalhar as situações e pensamentos que o levaram a desenvolver o transtorno.

Existem diversos tipos de terapia, a pessoa deve procurar conhecer um pouco sobre cada a fim de escolher a que melhor se identifica.

Abordagem medicamentosa

Os medicamentos apenas aliviam os sintomas, desse modo, eles não são capazes de tratar a causa dos transtornos ansiosos. Sem dúvida, é um tratamento realizado apenas por profissionais médicos, normalmente psiquiatras. Geralmente os grupos de antidepressivos ou ansiolíticos escolhidos, em virtude de possuírem uma boa atuação no neurotransmissor conhecido como serotonina.

Como saber quando procurar ajuda profissional?

O ideal é procurar por ajuda médica assim que perceber que está a ter preocupação excessiva nos problemas pequenos do dia a dia, isto é, a ponto de interferir no trabalho e na vida pessoal.

Sentir ansiedade é absolutamente normal, no entanto, quando ela passa a ser contínua, ou seja, quando a pessoa perde o controle, é bom marcar uma consulta médica, de preferência com um médico clínico ou um psiquiatra.

Dicas práticas para controlar a ansiedade

Em primeiro lugar, deve-se descobrir se realmente trata-se de um transtorno ansioso. Se acaso sim, iniciar o tratamento proposto pelo profissional. Mas existem algumas atitudes que ajudam muito a controlar os sintomas. Por exemplo:

1. Realize atividades físicas;
2. Pratique yôga, uma vez que ajudará a controlar a respiração e acalmar;
3. Invista em alimentos ricos em triptofano, como: peixe, peru, ovos, castanhas;
4. Tente manter o foco no presente;
5. Fique mais perto das pessoas que ama;
6. Cuide mais de você mesmo;
7. Por fim, melhore sua alimentação.

Sabia que existem aplicativos que te ajudam a controlar a ansiedade?

Querida ansiedade: Aplicativo foi criado pela psicóloga Camila Wolf, com a proposta de ensinar a pessoa como a ansiedade age, observando como ela se manifesta e o afeta para assim controlá-la.

Ansiedade – Controle de Humor e Chat: aplicativo muito interessante, que traz diversas notícias sobre ansiedade, possui um diário para registro de humor e um chat, para o usuário interagir com outras pessoas que utilizam o app.